4 Conseils pour trouver les mots justes durant un cours de Yoga

Durant la transmission de l'un de vos cours de Yoga, vous est-il déjà arrivé de constater qu'un-e élève lève la jambe droite à la place de la jambe gauche? Ou bien, demander au groupe si sa respiration est plus fluide après les exercices de pranayamas (respirations)?

Ou encore tout autre mouvement qui n'avait aucun lien avec ce que tu venais de dire?

Je suis toujours amusée lorsque je fais ces constats, puis je me questionne sur ma locution. Est-elle convenablement adaptée? Les mots sont-ils justes et parlants?

J'ai souvent noté des mots et groupe de mots afin d'alimenter mes cours de Yoga. En tant que jeune enseignante, et l'envie de diffuser équitablement cette pratique, il est indispensable d'avoir le vocabulaire adapté pour transmettre. Et bien évidemment, bien transmettre.

Mais comment s'y prendre? Quels seront les meilleurs mots pour accompagner les élèves dans leur apprentissage de la pratique "yogique"?

Il m'importe de communiquer vrai, et juste. Aussi je te propose dans cet article, le meilleur du recueil de termes que j'ai pu entendre, m'en inspirer, et ainsi diffuser au plus juste. Peut-être pourras-tu t'en inspirer pour tes propres transmissions.

Conseil 1 : Utiliser le langage du corps

Lors de cours de Yoga, l'objectif est d'amener les élèves dans une posture ou une sensation.

Au cours de ma formation de Yoga, on nous a indiqué:

• Les verbes du 1er groupe -ER engagent généralement une tonicité musculaire, et des mouvements de levier.

Ex: lever, éloigner, dérouler...

« En chien tête en haut, Adho Mukha, éloignes tes mains de tes pieds… »

• Les verbes du 2ème groupe -IR correspondent à des dimensions conceptuelles ne permettant pas au corps d'être physiquement engagé.

Ex: venir, finir, ralentir...

« Ralentissez votre respiration, ressentez l’air qui rentre et qui sort par-delà vos narines… »

• Les verbes du 3ème groupe, principalement -OIR amènent une détente musculaire

Ex: asseoir, mouvoir, voir

« En Pashimottânâsana, Vois si tu peux rapprocher, petit à petit, ton front vers tes genoux… »

Ces termes permettent à l'élève de mieux comprendre nos instructions et de placer son corps au mieux dans l'espace:"posez votre regard vers le sol", "abaissez votre regard"

A travers ces exemples, j'ai compris la portée des mots et plus précisément des verbes durant les cours, et observer l'importance de leur compréhension ou incompréhension auprès des élèves.

Conseil 2 : Explorer l'imaginaire et la métaphore

J'ai été passionné par l'anatomie durant cette formation. Et j'aime pouvoir expliquer de quoi nous sommes constitués.

Cependant, être trop technique durant un cours de Yoga où l'élève va chercher de la détente. Inutile d'aller l'embrouiller en parlant de fascias, ceinture scapulaire, et alignement spinal.

Les fascias, par exemple peuvent être représentés métaphoriquement par les fibres

entourant la pulpe des pamplemousses.

Pour les exercices respiratoires, notamment Kapalabhati, proposer: "essayer d'éteindre une bougie par l'air sortant des narines"

Afin de permettre aux élèves d'aller plus loin dans certaines postures, l'imaginaire aide à ce qu'ils se projettent, notamment dans une torsion du buste, leur préciser:"ressentez l'essorage des organes abdominaux"

« La compréhension, est le plus grand cadeau qu’un être humain puisse faire à un autre» - Christine Orban

Conseil 3 : Les mots à proscrire

Quand on se lance à enseigner une discipline autour du corps, quelques mots seraient à bannir. En effet, au Yoga on tente d'aller vers la connaissance de soi, et du relâchement. Ainsi lors d'un exercice de respiration, pranayama, indiquer à l'assistance de "bloquer" sa respiration en poumons pleins ou vides, est rarement une bonne idée. Tout comme demander que leur dos soit "droit". La colonne vertébrale l'est-elle?

Demander aux élèves de "verrouillez" est un terme difficilement compréhensible corporellement pour les débutants par exemple.

Il est important de rester simple et vrai.

Tout comme donner des indications précises dans l'espace:"amener les talons vers le sol" à la place de: "talons au sol"

Alors oui, on pinaille me direz-vous. Toutefois, parler vrai lors d'explications pédagogiques semblent indispensables. Pourquoi ne pas jouer le jeu...?

Conseil 4 : Variez le ton de votre voix

Le ton employé lors du cours de yoga doit varier. En tant que transmetteur-se d'une telle pratique dont les intentions sont variables. Il est indispensable d’adapter le ton en fonction de l'intention à donner à l'exercice proposé.

Ainsi, le début du cours sera plus doux, plus calme. Et quand il s'agit de s'animer et de cadencer les postures, quoi de mieux qu'un ton dynamique et motivant.

Il m'a fortement été recommandé d'accorder mon inspiration au début de la consigne. Cela permet réellement d'accompagner ses élèves dans le mouvement. Ainsi pour donner de bonnes instructions, prendre une bonne inspiration avant.

“Pratiquez et le reste viendra” Sri K Pattabhi Jois

Tel l'élève qui pratique sans relâche une posture que vous lui enseigner. Il convient à l'enseigant-e de pratiquer lui aussi son discours et observer ce qui fonctionne ou pas.

Souvent, nous sommes confrontés à des postures de certain-es élèves tout à fait étonnantes. Ici il s'agit de comprendre pourquoi l'élève a pris cette posture et de trouver comment l'amener vers ce que l'on souhaite.

Cela mérite de s'y prendre à plusieurs reprises, mais cela en vaut la chandelle et améliore considérablement notre langage du corps.

N'hésitez pas à partager avec moi vos astuces et autres remarques. Je serais ravie d'échanger avec vous!

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